Cigun fiziskās un elpošanas vingrošanas tehnoloģijas

  1. Cigun fiziskās un elpošanas vingrošanas tehnoloģijas

  2. Vispārējā daļa

  3. 1. Cigun ir terapeitiska rakstura ārstnieciskā metode, kurā ietilpst fiziskā un elpošanas vingrošana, kas saprotama kā ārstnieciska un atveseļošanās vingrošana, kura neietver sevī svešas mistikas un reliģiskos uzskatus.
  4. 2. Cigun galvenās sastāvdaļas:
    1. 2.1. ķermeņa kustību ietekme uz meridiānu sistēmu;
    2. 2.2. dziļā diafragmālā elpošana, bez elpošanas aizturēm.
  5. 3. Cigun metodes apgūšanas praktiskais kurss:
    1. 3.1. vingrinājumu kompleksu apgūšana „Iemācīties shēmu" (1. posms);
    2. 3.2. iegūto iemaņu nostiprināšana un padziļināšana (2. posms).
  6. Speciālā daļa
  7. Cigun ārstnieciskās un atveseļošanās vingrošanas vingrinājumu kompleksi
  8. 4. Iesildīšanās vingrinājumu komplekss organisma sagatavošanai
  9. (1. posms) :
    1. 4.1. darba dienai;
    2. 4.2. treniņam;
    3. 4.3. ārstnieciskām Cigun nodarbībām.
  10. 5. Statisko vingrinājumu komplekss „Stāvēt kā stabs" (1. posmā):
    1. 5.1. pareizas stājas izstrādāšana;
    2. 5.2. enerģijas atjaunošana;
    3. 5.3. muguras tolerances paaugstināšana pret fizisku slodzi.
  11. 6. Dinamisko vingrinājumu komplekss darbam ar klasiskajiem enerģijas kanāliem to darbības uzlabošanai „Astoņi brokāta gabali"
  12. (1. posmā):
    1. 6.1. plaušu kanāla un ar to saistīto orgānu darbības uzlabošanai;
    2. 6.2. sirds kanāla un ar to saistīto orgānu darbības uzlabošanai;
    3. 6.3. perikarda kanāla un ar to saistīto orgānu darbības uzlabošanai;
    4. 6.4. nieru kanāla un ar to saistīto orgānu darbības uzlabošanai;
    5. 6.5. aizkuņģa dziedzera- liesas kanāla un ar to saistīto orgānu darbības uzlabošanai;
    6. 6.6. aknu kanāla un ar to saistīto orgānu darbības uzlabošanai;
    7. 6.7. žultspūšļa kanāla un ar to saistīto orgānu darbības uzlabošanai;
    8. 6.8. kuņģa kanāla un ar to saistīto orgānu darbības uzlabošanai;
    9. 6.9. tievās zarnas kanāla un ar to saistīto orgānu darbības uzlabošanai;
    10. 6.10. resnās zarnas kanāla un ar to saistīto orgānu darbības uzlabošanai;
    11. 6.11. urīnpūšļa kanāla un ar to saistīto orgānu darbības uzlabošanai;
    12. 6.12. triju ķermeņa dobumu kanāla un ar to saistīto orgānu darbības uzlabošanai.
  13. 7. Dinamisko vingrinājumu komplekss darbam ar papildus kanāliem, kuri atbild par enerģijas cirkulāciju visā ķermenī un papildus enerģijas rezervēm slimības gadījumā „Darbs ar pirmdzimto enerģiju" (1. posmā):
    1. 7.1. enerģētisko komunikāciju uzlabošanai starp labo un kreiso ķermeņa pusēm;
    2. 7.2. enerģētisko komunikāciju uzlabošanai starp muguru un vēderu;
    3. 7.3. enerģētisko komunikāciju uzlabošanai starp augšējo un apakšējo ķermeņa daļām;
    4. 7.4. papildus enerģijas rezervju papildināšanai un veicināšanai.
  14. 8. Dinamisko vingrinājumu komplekss smadzeņu pusložu koordinācijas, fiziskā un emocionālā līdzsvara un vispārējās tolerances veicināšanai „Augstākā robeža" (1. posmā):
    1. 8.1. organisma tolerances veicināšanai pret dažāda veida stresa faktoriem un imunitāti;
    2. 8.2. smadzeņu pusložu koordinācijas uzlabošanai ( fiziskais līdzsvars, emocionālā tolerance).